SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na kontuzje

  • Trening pięciodniowy DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles1989 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI:37,5cm OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-11-04 18:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czasem jak boli to po prostu boli%-) Warto mieć na uwadze:-D A co do siadów to czasem gorsza technika daje nie tylko zastój, ale i kontuzje, to mocno złożone i naprawdę skomplikowane ćwiczenie - technika odgrywa w nim ogromną rolę!:-)

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 15:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdobywca Pucharu Świata i trzykrotny Mistrz Świata niestety tych mistrzostw nie zaliczy do udanych. W trakcie ostatnich przygotowań do startu przydarzyły się dość przykre kontuzje stawu barkowego i uda. Krzysiek zaliczył w drugim podejściu przysiadów 220 kg i chcąc walczyć o jakikolwiek medal i nie stracić za dużo kilogramów zadysponował n a [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 15109 Data: 2016-06-30 15:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czy może by to zamienić przyciąganiem na maszynie (jak wiosłowanie) rączki do klatki piersiowej? 4. Przysiady szerokie - podobno mogą uszkodzić więzadła, a mam przewlekła kontuzje związana albo z rzepka, albo więzadłem krzyżowym (dlatego nie robię w ogole wykrokow czy wspiec na podwyższenia). Więc nie wiem czy będzie to bezpiecznie czy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2018-02-26 08:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Futbol Amerykanski w Polsce

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ostre i brutalne to nieprawdą jest jakoby na boiskach dokonywaly sie masakry (ktorymi czesto strasze Szoha, bo jest zbyt cwany jak na linemana, hrhrhr ) owszem zdarzaja sie kontuzje, ale atmosfera na boisku, mimo walki o kazdy yard jest przyjazna, i zareczam ze nikt specjalnie nikogo nie "uszkadza" nie mowiac o tym, ze raczej normalnym [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 22:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening silowy hamuje wzrost ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie chce nikogo oslepiac blaskiem madrosci, ale jest tylko jeden SKUTECZNY sposob na uzyskanie satysfakcjonujacego wzrostu. Ten post nie ma zadnego zwiazku z treningiem kulturystycznym, wiec niezainteresowanym od razu proponuje 'przelaczenie sie'. Pamietajcie, ze to nie dzieki miesniom rosniecie, nie dzieki ciezkiemu treningowi i nie dzieki 3 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12743 Data: 2002-09-14 16:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A ostatnio jeden kumpel obu panow tez zasluzyl sie nie tylko mnie tyle ze w miedzy czasie dostal tyle na ile go ocenialem i jak narazie jest ok. A trenowac trenuje spokojnie Neo. Co prawda nadal mam te sama kontuzje od roku prawie ale robie sie coraz lepszy co przyznac moga osoby ktore ze mna trenuja. No a teraz czas aby isc na trening.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11362 Data: 2003-05-22 16:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny - spory staż i brak siły masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie męczę... nie wiem czemu nie mam żadnych większych "zakwasów?" tylko po klatce czuje na następny dzień trochę ale to najwięcej w "tricepsie?" a ćwiczę jak należy ... ? poza tym nóg nie ćwiczę bo mam kontuzje i mam sprzęt tylko taki jak napisałem więc nie wiem po co pisać ćwiczenia na których nie mam gdzie ćwiczyć...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2011-01-31 14:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 szybkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nic mu nie będzie (pamiętacie pare lat temu filmik z "hardkorowym skinhedem"?), drugi za pierwszym razem robiąc ciąg nawet przy 50kg delikatnie się garbiąc może złapać kontuzje z którą będzie borykał się do końca życia. Tak więc na to reguły nie ma. Po prostu trzeba unikać sytuacji kontuzjogennych bo tak na prawdę nie wiadomo co kiedy nas [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2018-01-03 07:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fighterzy o Ricksonie!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ogladac go w akcji. Moze on odczuc roznice wiekowe, jesli nie poswieci uwagi ograniczenia swojego ciala, kiedy treningi stana sie coraz bardziej i bardziej wycienczajace a kontuzje i urazy coraz czestsze. Ale, jak wszyscy widzimy, rodzina Gracie jest dobrze przygotowana, Royce ciagle walczy i nawet mistrz Helio walczyl w tym wieku. Widzialem [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6618 Data: 2006-09-13 23:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wszystko co robię - robię rozważnie i uważam na siebie, nie są mi potrzebne kontuzje. Treningi jeszcze mam bardzo ciężkie.

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 12:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w martwym ciagu spadna o 20-30%, a biorac pod uwage ze przed martwym ciagiem chciałeś jeszcze wykonywac uginanie podudzi, ciezary spadna o 30-40%, dodatkowo prosisz sie o kontuzje z powodu zmeczonych miesni stabilizujących – całego zespolu dwugłowych. 5. Wiosłowanie – po przysiadach i martwym ciagu będziesz wiosłował powietrzem. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2011-12-01 16:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić ćwiczenie w FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w mlodym wieku zachamowac wzrost. Nie wiem ile w tym prawdy, ale przezorny zawsze ubezpieczony. Pozatym jest cwiczeniem skomplikowanym technicznie, duzo latwiej o powazne kontuzje jak technika jest niewlasciwa. Dotyczy to zwlaszcza osoby wysokich. Mimo poprawnej techniki mi sie nieraz przytrafila kontuzja, wystarczy moment nieuwagi, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2011-02-04 18:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy z sily na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2014-04-03 18:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stabilizator kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Kontuzję mam niestety dalej.Jednak jest już lepiej to dalej kolano mnie boli gdyż bardzo często odnawiam to sobie np:poprzez poślizgnięcie się lub w czasie snu :/ Wiem że to jest głupie ale tak się czesto zdarza że gdy spię to potrafię raptownie ruszyć nogą przez co mnie coś zakłuje i wtedy własnie sobie odnawiam.Macie mooze na to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13849 Data: 2007-07-25 00:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olej Lniany - moze sie przydać.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy to nie porażka ? Niestety olej lniany nie moze byc niskolinolenowy - Czy ilość 10g dzinnie to dużo czy mało ( dodam tylko że aktualnie mam kontuzje nadgartska i zawiesiłem trening siłowy, dietę mam dopracowaną i cały czas stosuję, aby wykorzystać czas rekonwalescencji robię teraz jedynie klasyczne aeroby i trening HIIT 3 x w tygodniu, dieta [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-17 10:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne pary GP

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wszystkich jedzie i sie wywyższa" - naprawdę zagadką na wieki pozostanie dla mnie chyba skąd wy ludzie bierzecie takie bzdury Wand: "(...)cały czas gada ,że albo kontuzje miał albo ,że ...Fedor miał lepszą strategie na te walki" - bo miał lepszą strategię. Nie miał dobrej strategii w ich drugiej walce (tej zakończonej NC) i [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12399 Data: 2006-04-20 00:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile masz lat? Domniemam, że niewiele. Po 1 co tak naprawdę masz ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2014-05-01 15:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MACIEJWU94 / DZIENNICZEK UCZNIA

    Post
    Trening dla początkujących

    ale ze tylko klata? robisz cos wiecej ? moja propozycja na poczatek - czytaj wiecej. Moja propozycja- czytaj wątek od początku w sumie łatwo o kontuzje z moim stażem, tym bardziej, że jakiejś świetnej budowy chłop ze mnie nie jest :D zwykle trenowałem ile wlezie klate, tj. PŁASKA WYCISKANIE SZTANGI 40 x10 45 x10 50 x10 55 x10 (w tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2013-01-14 01:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo bym prosił o ewentualne poprawki...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tulowia 2x8 -szrugsy ze sztangielkami 3x15 stopniowo bedziesz zwiękrzał serie co 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów ______________________

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2004-12-27 20:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)